miSports har nu fodbold for kvinder på programmet. Fodbold Fitness for kvinder kombinerer fitness- og fodboldtræning. Der laves fitness- og fodboldøvelser som opvarmning, der hver uge består af en teknisk øvelse og „leg med bolden“. Til sidst spilles til to mål. Alle kan deltage - så tag din veninde med og få motion på en ny måde.
Indånd Naturen
Tag dine venner med og prøv at løbe på en ny måde. Vi afholder motionsorienteringsløb i Tokkekøb Hegn. Du får instruktion, kort over området og kan låne et kompas. Vi løber på lette baner langs stier og veje og du har tre ruter at vælge imellem 3 km, 5 km eller 7 km. Mødested: Korthuset, Sandholmsgårdsvej 43, Blovstrød (tæt ved Allerød)
Prøv Hot Yoga
I Hot yoga træner du simple yoga stillinger i 37-39 graders varme. Varmen gør, at du får en intens og effektiv træning, du udskiller affaldsstoffer, din hud bliver pænere og du udvikler mentalt overskud. Prøv Hot yoga hos Loosen Up på Amagerbro
Bank løs
Boksning er en times træning, hvor der fokuseres både på konditionstræning og styrkeøvelser, så du får pulsen op og sved på panden. Instruktør: Andreas
Dans energien ud!
Vi danser os igennem masser af lette koreografier til skønne groves. Alle kan være med. Dansetrin og bevægelser er mikset sammen af stilarter fra bl.a. latin, african, groovedance og swing.
Timerne indeholder opvarmning, dansekonditions del og en grundig udstrækning til sidst.
Der undervises af Pia Annette Nielsen, der har 14 års erfaring i at undervise i dans og idræt.
Start med MorgenFit træning og få overskud, der varer resten af dagen!
Morgenfit er for den morgenfriske! Her sammensættes der til hver time en Workout of the Day (WOD), der varierer meget fra gang til gang. Alle kan være med på Morgen Fit.
Kæmp dig i form.
Er du kvinde og over 17 år og har lyst du lyst til at prøve noget nyt, har vi ”fitness-judo” kun for kvinder, hvor vi styrker alle muskler (også lattermusklerne).
Vi lægger vægt på, at træningen skal være sjov, men også udfordrende. Konceptet er en blanding af stabilitets-, styrke- og konditionstræning, mild judo uden kast og fald samt ud- og afspænding.
Der er to trænere tilknyttet Fitness-Judo holdet hhv. en fysioterapeut samt en sortbælte judoinstruktør. Dette giver mulighed for at justere træningen hvad enten der er behov for mere judo eller mere fokus på kondition og stabilitet.
Træningen finder sted i Judoklubben Mitani på Amagerbro.
Styrk krop og sind igennem pilates træning på Bryggen
Pilates systemet er en holistisk træningsform, der forbinder krop og bevidsthed. Øvelserne er designet til at træne hele kroppen så du opnår optimal træning af muskulaturen der støtter rygsøjlen og bækkenet. Du kommer til at arbejde med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance. Alt sammen understøttet af vejrtrækningen.
Mabel Kernn er certificeret pilates- og yogalære og arbejder desuden som Fysioterapeut for det kongelige teater. Mabel Kernn underviser i Pilates på Havnestads Kliniken på Islands Brygge.
Prøv Arialhoop Intro
Aerial hoop er en sjov og anderledes træningsform, der er alt lige fra en benhård og udfordrende cirkusdisciplin til en smuk og æstetisk udtryksform. Træningen er for ALLE, så du behøver ikke at have brugt hele dit liv på at kaste dig rundt i halsbrækkende luftakrobatiske redskaber for at kunne følge med.
Der vil blive undervist på flere niveauer - og altid med fokus på sikkerhed og "korrekt teknik" i forhold til at komme ind og ud af forskellige figurer.
Der vil udover "almindelig" hoop-træning også være "aerial stretch" og "aerial core" timer, hvor fokus er på styrkeopbygning og smidiggørelse af kroppen.
Forbrænd kalorier og slut af med en tur i svømmehallen
I timen varmer vi op på stepbænke, hvor pulsen når et niveau der gør, at du forbrænder mange kalorier. Vi træner med håndvægte, xertubes og bodybar. Vi træner 1 time, så du både opnår en super fedtforbrænding samtidig med, at du får en veltrænet krop. En hård men effektiv time, med hurtigt og mærkbart resultat! Du får samtidig adgang til Frankkrigsgade Svømmehal og Saunaer.
Find din indre ro med Astanga Yoga på Vesterbro
På begynderklasserne går vi gennem stillingerne og på øvet finder du rytmen ved at bruge dit åndedræt. Vi slutter alle klasser af med afspænding. På begynderklasserne bliver du bekendt med solhilsenerne og de stående stillinger. På øvet guider vi dig gennem stillingerne og hjælper dig til at finde rytmen og få flow i din praksis.
Ton dig lækker i Urban Fitness
Fullbody Concept er et koncept opbygget omkring, at få trænet hele kroppen igennem HVER gang! Der bruges vægtstænger, måtter, håndvægte, dæk og meget meget mere. FBC som holdet forkortes, minder en del om Crossfit, men på et niveau der tiltaler ALLE. Holdet er især utroligt populært for centrets kvindelige medlemmer.
Smugtræn inden det rigtig går løs på pisterne.
Indoor Ski ligger i Rødovre og har 2 skibakker, som fungerer på samme måde som et løbebånd. Underlaget er et tæt vævet nylontæppe (MAXX-GRASS™), som inden skiløbet oversprøjtes med vand. Vandet på nylonen giver en glat overflade, så man oplever det samme glid som i skiløb på sne.
Den anvendte skiløbsteknik er den samme, som anvendes ved skiløb i sne. Indendørs skiløb giver derfor en rigtig god teknisk og fysisk træning. Du kan bruge IndoorSki DK til at holde dig i god teknisk og konditionsmæssig grundform hele året, og du kan træne intensivt op til skiferien. Som skiløber eller snowboarder mindsker du således risikoen for skader og tager samtidig forskud på skiskolen før skituren.
Nyd udsigten over København fra Klatretårnet på Artillerivej
Tårnet er på 350 kvm med ca. 25-40 ruter af varierende sværhedsgrad. Enkelte af ruterne er overhængende og giver derved større udfordringer, både for de erfarne og de uøvede. Der er også mulighed for at føre ruterne, samt at lave standplads på toppen for at abseille ned. Åbningstid: Mandag - Søndag 10:00 - 22:00 VIGTIG: Klatring er kun for klatrere med bestået sikkerhedskurses. Klatring sker under eget ansvar. Du skal selv medbringe reb og klatreseler.
Brænd igennem sammen med kollegaer eller studiekammerater
Personlige træner Malena Weis udbyder funktionel gruppetræning - en speciel træning for dig og dine kammerater. Saml dine studie- eller arbejdskammerater få en jeres egen personlige gruppe træning. Der trænes med Kettlebells, TRX og elementer i det fri. Mødested: Foran Østerbro Stadion. Træningen er for 4-8 personer.